“하루 한 잔쯤 괜찮겠지” 했던 우유,
스위치온 다이어트 시작하고 나선 완전 금지템이더라구요…
처음엔 헷갈렸는데, 직접 겪어보고 나니까 이유가 확실했어요!
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🍼 다이어트 중 우유? 저도 처음엔 몰랐어요
퇴근하고 나면 허기지고 몸도 피곤하고
그럴 때 우유 한 잔 마시면 왠지 따뜻해지고 든든한 느낌?
저한텐 그게 작은 위로 같은 루틴이었어요.
근데 스위치온 다이어트 시작하고
식단 공부 조금 해보니까,
“우유는 인슐린 스위치를 켜는 대표 음식”이라더라구요 😳
📌 스위치온에서 우유가 금기식품인 이유
❌ 인슐린 분비를 강하게 자극해요
우유에는 탄수화물(락토스) + 단백질(카제인)이 같이 들어 있어요.
혈당 수치는 그리 높지 않더라도,
몸 안에선 인슐린 분비가 왕창!
그 말인즉슨
👉 지방 저장 스위치 ON이라는 뜻이죠 🥲
😶🌫️ 포만감은 적고, 지방 저장은 높음
신기하게도 마셔도 금방 배고파져요;;
게다가 칼로리는 은근히 있어서 체중 감량엔 비효율적!
저도 처음엔 “하루 한 잔 괜찮지 않나?” 싶었는데,
공복 깨지고 지방도 안 빠지더라구요 😢
✅ 정리하자면
- 혈당보다 인슐린 반응이 더 중요한 다이어트 방식에선 ❌
- 공복 시간 유지가 핵심인데 우유는 그걸 무너뜨림
- 포만감은 적은데, 체지방 스위치만 켜는 느낌
🙋 저도 헷갈렸어요… 그래서 정리해봤죠!
감량기와 유지기의 차이, 그리고 다이어트가 무너지는 타이밍|힐미루틴
효과적인 다이어트를 위해, 감량기와 유지기의 차이를 제대로 이해해야 해요. 변화가 필요한 타이밍까지 함께 알아보면서 실패를 줄여봅시다!
예전엔 “우유가 뭐 어때서” 싶었는데요,
지금은 진짜 내 몸 반응을 보면서 식단을 고르게 됐어요.
다이어트도 결국 몸의 신호를 듣는 과정이더라구요.
작은 습관 하나만 바꿔도 결과가 달라져요 🙌
우유 마셔도 되는지 고민했던 적 있다면,
이 글 저장해두면 두고두고 도움될 거예요 💡
특히 스위치온 다이어트 시작했다면 필수 정보!