다이어트 중인데 체중이 안 빠진다구요?
혹시 ‘붓기’ 때문일 수도 있어요!
진짜 체중 증가와 붓기의 차이, 지금부터 정확히 알려드릴게요 😊
목차
🌙 붓기 때문에 살 안 빠진다고 느꼈던 그날 밤
다이어트 시작한 지 2주째.
식단도, 운동도 나름 열심히 했는데…
체중계 숫자는 0.8kg 증가? 😳
"혹시 어제 치팅해서 그런가?" "진짜 살찐 건가?"
혼자 별별 생각 다 들더라구요. 근데 알고 보니 그건 바로 붓기였어요!
🔍 ‘붓기’와 ‘살찜’은 완전히 달라요
붓기는 체내 수분이 과도하게 축적된 상태고,
살이 찐 건 지방세포에 에너지가 저장된 상태예요.
즉, 붓기는 일시적 변화고, 체중 증가와는 구분해야 해요!
✔️ 대표적인 붓기 증상
- 아침에 눈두덩이가 퉁퉁 부음
- 발이 답답하고 신발이 꽉 끼는 느낌
- 손가락에 끼던 반지가 안 빠짐
- 배가 평소보다 더 더부룩함
🧪 붓기, 왜 생길까요? 원인은 다양해요
1리터의 물만 체내에 남아도 체중은 1kg 증가해요.
붓기의 주범은 대부분 염분 섭취 + 혈액순환 저하예요!
💥 붓기의 흔한 원인 4가지
- 나트륨 많은 음식 (라면, 국물류 등) 자주 섭취
- 물 섭취 부족 – 수분 부족도 붓기의 원인!
- 하루 종일 앉아서 일하거나 움직임 부족
- 생리 전 호르몬 변화 (여성)
💧 붓기를 빼는 실전 팁, 바로 따라 해보세요
✅ 1. 물은 적게 마시면 오히려 더 붓는다고요!
하루 2리터 이상 물을 자주, 조금씩 마시는 게 좋아요.
수분 순환이 원활해야 붓기가 빠져나가요 💦
✅ 2. 나트륨은 오늘부터 줄이기
외식 줄이고 국물 덜 먹기!
국밥, 찌개, 라면엔 나트륨이 진짜 많아요.
이틀만 조절해도 몸이 확 가벼워져요 ✨
✅ 3. 맨손 스트레칭, 특히 종아리!
혈액순환은 종아리부터!
아침저녁 5분씩 스트레칭만 해도 효과 짱이에요 💃
의자에 오래 앉아있을 땐 발목 돌리기 필수!
✅ 4. 따뜻한 물로 족욕 or 반신욕
수분 순환 + 림프 자극 = 붓기 해소 효과! 몸이 풀리고 피로도 줄어드는 꿀팁이에요 🛁
🙋 이런 분들께 강력 추천해요!
아침마다 얼굴이 자주 붓는 분
다이어트 중인데 체중이 잘 안 빠지는 분
외식 자주 하거나 국물 음식을 좋아하는 분
오래 앉아서 일하는 직장인, 수험생 등
⏰ 오늘부터 붓기 관리, 가볍게 시작해보세요!
붓기는 신체의 이상 신호이자, 관리로 충분히 개선 가능한 부분이에요.
소소한 습관 하나로 체중도, 몸도 훨씬 가벼워질 수 있어요.
“물 마시기 + 스트레칭 + 나트륨 줄이기”
지금부터 딱 3일만 해보세요! 달라진 내 몸이 느껴질 거예요 😊
“붓기 때문에 안 빠지는 거였네?”
이런 경험 있으셨다면, 이 글을 공유해보세요!
여러분만의 붓기 관리 꿀팁도 댓글로 남겨주시면 더 좋겠죠? 💬