체온과 체중 변화, 관계가 있을까?
체온이 낮으면 살이 더 찐다?
체중 조절에 영향을 주는 요소는 다양합니다. 그중에서도 체온은 최근 주목받는 변수 중 하나입니다. 평소 체온이 낮은 사람은 대사율이 낮아 살이 쉽게 찌고 잘 빠지지 않는 경우가 많죠. 이번 글에서는 체온과 대사율의 상관관계, 체온을 높이기 위한 실천 전략까지 함께 살펴보겠습니다.
| 정상 체온 | 평균 36.5~37.0도 사이 (낮을수록 대사율 감소) |
| 체온 저하 시 | 에너지 소비량 ↓, 지방 연소 효율 ↓ |
1. 체온과 기초대사량의 연결
체온이 1도 낮아지면 기초대사량이 10~15% 감소할 수 있습니다.
같은 양을 먹어도 살이 더 쉽게 찌는 이유죠.
2. 체온이 낮아지는 원인
저체중, 스트레스, 수면 부족, 갑상선 기능 저하 등은
체온을 떨어뜨리는 주요 원인입니다.
3. 체온 올리는 생활습관
온열요법, 근력 운동, 따뜻한 음식 섭취 등으로
체온을 유지하거나 높이면 대사도 함께 활성화됩니다.
| 행동 | 체온에 미치는 영향 |
|---|---|
| 근력 운동 | 기초 체온 및 대사 향상 |
| 수면 관리 | 호르몬 균형으로 체온 안정 |
| 따뜻한 식사 | 일시적 체온 상승 및 안정감 제공 |
Q. 체온이 낮으면 정말 살이 더 찌나요?
네, 대사 속도가 느려져 에너지 소모가 줄어들 수 있습니다.
Q. 체온은 어떻게 올릴 수 있나요?
운동, 따뜻한 식사, 온열요법 등이 효과적입니다.
Q. 체온 체크는 언제 하나요?
기상 직후 또는 안정된 상태에서 측정하는 것이 정확합니다.
체온은 대사의 열쇠입니다. 작은 변화지만, 체중 관리에 큰 영향을 미칠 수 있으니 꾸준한 체크와 개선이 중요합니다.
💬 평소 체온이 몇 도쯤 되시나요?
체온과 감량의 상관관계를 느껴본 경험이 있다면 댓글로 공유해주세요!
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